Breathing Room

身体から呼吸を育てる、5つのレッスン

呼吸を深くしようとしても、
なかなかうまくいかない。そんな経験はありませんか？

「もっと大きく吸おう」
「ゆっくり吐こう」

そう意識するほど、かえって力が入ってしまうことがあります。

Breathing Roomでは、呼吸そのものを変えようとはしません。
まず身体を整え、呼吸が自然に変わっていく土台を育てていきます。

思考は、身体から生まれる

私たちは普段、頭で考えながら生活しています。
でも、その「考える力」は、実は身体の状態に大きく影響されています。

肩や首が緊張していると、呼吸は浅くなります。
お腹がうまく支えられないと、安心して息を吐くことが難しくなります。
足裏で身体を支えられないと、無意識に力が入り続けます。

身体が変わると、呼吸が変わる。

呼吸が変わると、心も少しずつ落ち着いていく。

Breathing Roomは、そんな身体から始まる変化を大切にしたレッスンです。

5つのレッスン

Lesson1　背中を広げる

呼吸は胸だけではありません。
背中にも肋骨があり、肺は背中側にも大きく広がっています。
背中の動きを取り戻すことで、自然と呼吸のスペースが広がっていきます。

Lesson2　お腹という土台

呼吸は、お腹が安心して支えられることで安定します。無理に力を入れるのではなく、
身体を支える土台としてのお腹を感じながら、
呼吸が落ち着いていく感覚を育てます。

Lesson3　首をゆるめる

首や肩には、呼吸を助ける筋肉があります。
しかし緊張が続くと、それらの筋肉は働きすぎてしまい、
呼吸が浅くなったり、疲れやすくなったりします。

首まわりをやさしくゆるめ、本来の呼吸へ戻していきます。

Lesson4　足裏へノイズを逃がす

頭の中が忙しいとき、身体にも無意識の力が入り続けています。
足裏で大地を感じながら、
余分な緊張を少しずつ手放していきます。

身体が落ち着くことで、思考も少し静かになっていきます。

Lesson5　呼吸をひとつにつなぐ

最後は、ここまで育ててきた身体を一つにつなげる時間です。

呼吸と身体、そして心が自然につながっていく感覚を味わいます。

無理に整えるのではなく、身体が持っている本来のリズムを大切にしていきます。

このレッスンはこんな方へ

• 呼吸が浅いと感じている方
• 首や肩に力が入りやすい方
• 頭の中が休まらない方
• 身体から心を整えたい方
• 自分と向き合う時間を持ちたい方

視聴方法

Breathing Roomは、

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ご登録後、リッチメニューの

「Soma & Soul Methods」

から、いつでもご覧いただけます。

ご自身のペースで、好きな時間に、
何度でも繰り返しご利用ください。

あなたの呼吸には、まだ広がる余白があります。

身体は、本来とても賢くできています。
少し身体の声に耳を澄ませるだけで、
呼吸は無理なく変わり始めます。

その変化は、やがて心の静けさへとつながっていきます。

Breathing Roomが、

あなた自身と静かにつながる時間になりますように。

まず、一息。

呼吸はいつでも、ここにあります。

Inner Awakening / Soma & Soul Methods