ストレッチをしても続かない。
姿勢を意識してもすぐ戻る。
運動しても、思うように変わらない。
そんな経験はありませんか？
身体が変わらないとき、
私たちは「やり方」を変えようとします。
でも実は、
その前に知っておきたいことがあります。
それは、
身体がどんな仕組みで変わるのかということです。
このページでは、
呼吸・神経・脳のつながりから、
身体が整っていく仕組みをやさしく解説します。
身体は「力」で変わるのではない
身体を変えようとするとき、
多くの場合「頑張る」方向に進みがちです。
- 筋トレをする
- 姿勢を意識する
- 無理に伸ばす
けれど、身体は
力だけで変わるものではありません。
むしろ、
- 力が入りすぎている
- 緊張が抜けない
- 無意識のクセが残っている
こうした状態では、
どれだけ頑張っても変化しにくくなります。
▶身体の力を抜いて整える方法について書いています。
呼吸が変わると、神経の状態が変わる
身体を変えるうえで大切なのが、
自律神経の働きです。
とくに関わりが深いのが、
迷走神経と呼ばれる神経です。
呼吸が浅く、速くなると
身体は「緊張状態」に傾きます。
逆に、
- ゆっくり吐く
- 背中まで広がる呼吸をする
こうした呼吸ができると、
身体は「安心できる状態」に近づいていきます。
つまり、呼吸は、神経のスイッチでもあるということです。
▶身体が安心して整う仕組みについてはこちら
動きは「脳」を書き換えている
もうひとつ大切なのが、
脳の働きです。
身体の動きは、
すべて脳によってコントロールされています。
つまり、 身体が変わる＝脳が変わるということでもあります。
たとえば、
- 同じ姿勢を続ける
- 同じ動きを繰り返す
これらは脳にとって
「それが普通」として記憶されます。
だからこそ、
- 小さく動く
- 新しい感覚を入れる
- 呼吸と一緒に動く
こうした体験が、
脳の中の「身体の地図」を書き換えていきます。
▶身体と脳のつながりについて書いている記事です。
「安心」と「再学習」がそろったとき、身体は変わる
ここまでをまとめると、
身体が変わるためには
３つの要素が必要です。
① 神経が安心していること
② 脳が新しい動きを学習すること
③脳が忘れていた動きを思い出すこと
これらがそろったとき、
身体は無理なく変わり始めます。
そしてこれらに関わっているのが、 呼吸と、やさしい動きです。
ピラティスが変化を生む理由
ピラティスは、
- 呼吸を意識しながら
- 丁寧に動く
という特徴があります。
つまり、
- 神経を整えながら
- 脳に新しい動きを学習させる
- 脳に身体を思い出させる
という働きを、同時に行っているのです。
これが、
ピラティスで身体が変わる理由です。
実際に体験してみる
ここまで読んでいただいた方は、
すでに「仕組み」は理解できています。
あとは、
実際に体験してみることです。
▶体験したい方はこちら
動きを通して身体を感じていく方法のひとつに、
「聴くピラティス」という考え方もあります。
目を閉じて、声に導かれながら動くことで、
より内側の感覚に意識を向けやすくなる方法です。
▶ 聴くピラティスについて詳しく見る
まとめ
身体は、
- 力で無理に変えるものではなく
- 神経と脳の働きによって変わっていく
ものです。
呼吸を整え、
小さな動きを重ねていくことで、
身体は少しずつ変わり始めます。
「うまくやること」よりも、
「感じること」
そこから、変化は始まります。
