時間栄養学– tag –
食べる「内容」だけでなく、食べる時間に注目する考え方。
体内時計と消化・代謝・睡眠の関係から、
毎日の食事を無理なく整えるヒントをまとめています。
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自律神経を整えるガイド｜呼吸・姿勢・リズムから整える方法
自律神経の乱れはどこから整えればいい？呼吸・姿勢・光・生活リズムのつながりから、やさしく整える方法を解説。あなたに合った整え方が見つかるガイドです。 -
なぜ『朝のタンパク質』が夜の快眠を作るのか（トリプトファンの理論）
朝のタンパク質は夜の快眠準備。時間栄養学の視点から、トリプトファンが朝・昼・夜で果たす役割と、「一口でも良い」理由を内臓ネットワークの考え方でわかりやすく解説します。 -
16時間断食と時間栄養学、どちらが現代人に合っている？
16時間断食と時間栄養学はどちらが現代人に合っている？オートファジーやLIFE SPANの文脈を踏まえ、食べない健康から「時間を整える」視点へやさしく整理します。 -
私たちの身体はどうやって朝を知るのか──“第３の目”が感じ取る光のリズムのしくみ
朝の光が体内時計を整える理由を解説。目の奥にある光センサーがipRGCとして働き、メラトニンの切り替えを促す仕組みと、毎朝の光習慣のコツをやさしく紹介します。
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