自律神経– tag –
自律神経は、呼吸・心拍・血流・消化などを無意識に調整する生命のリズム装置。ストレスや生活の乱れでバランスを崩しやすく、冷え・不安・だるさの原因にも。整え方を知ることで、身体の声が届きやすくなり、穏やかに暮らす土台をつくります。
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第3の脳と呼ばれる皮膚と、第2の脳である腸の関係
皮膚が「第3の脳」、腸が「第2の脳」と呼ばれる理由を、自律神経とリズムの視点から解説。感じる皮膚と整える腸の関係を、日常の感覚に寄り添ってやさしく紐解きます。 -
脳で作られるセロトニンと、腸で作られるセロトニンの違い
脳で作られるセロトニンと、腸で作られるセロトニンは役割が異なります。同じ名前の物質が心と身体でどう使い分けられているのかを、リズムと整えの視点からやさしく解説します。 -
日和見菌とは何者か？
日和見菌とは何者なのでしょうか。善玉菌でも悪玉菌でもない多数派の菌の役割と、腸内環境に必要な「揺らぎ」という考え方を、科学と日常の視点からやさしく解説します。 -
悪玉菌は本当に悪者なのか？
悪玉菌は本当に悪者なのでしょうか。腸内での役割や代表的な菌の特徴、増えすぎたときに起こる影響をやさしく解説。悪玉菌と上手につき合う視点を紹介します。 -
腸はなぜ夜に修復モードに入るのか？──眠っている間に進む、腸の回復のしくみ
夜になると腸は何をしているのでしょうか。腸の修復が夜に進む理由を、内臓時間・自律神経・腸内細菌の視点から解説。腸をいたわる夜の過ごし方も紹介します。 -
内臓時間とは？胃腸・肝臓・腎臓が動く“時間割”の話
内臓時間とは何かをやさしく解説。夜に腸や内臓が修復される理由や、疲れが抜けない・眠りが浅い原因を、身体のリズムから読み解きます。 -
腸内環境が乱れる5つのサイン｜その不調、“浅い呼吸”のサインかもしれません
腸内環境が乱れると現れやすい5つのサインをやさしく解説。疲れやすさ、便通、肌、気分、睡眠との関係から、腸が送る内側からのメッセージを読み解きます。 -
忙しい毎日ほど、身体の自然なリズムに耳を傾ける
忙しい毎日のなかで感じる疲れや眠りの浅さは、身体のリズムのずれが原因かもしれません。光・食事・体温・自律神経の流れをやさしく整えながら、本来のリズムに戻るヒントを解説します。 -
自律神経を整える５つのスイッチ｜身体のリズムを取り戻すヒント
ストレスで眠りが浅い、朝がつらい…そんな社会人へ。光・姿勢・呼吸・腸・温度の５つのスイッチで自律神経をやさしく整える方法を紹介。今日からできる小さな習慣で、本来のリズムを取り戻しましょう。 -
呼吸と体幹がつながる場所｜横隔膜が支える“内側の安定”
ピラティスが大切にする呼吸筋とインナーマッスル（インナーユニット）を専門家がわかりやすく解説。横隔膜・腹横筋・骨盤底筋など体幹深層の働きと呼吸との連動、初心者向けエクササイズも紹介。