体内時計– tag –
体内時計とは、私たちの身体に備わる「24時間のリズムをつくる仕組み」。睡眠・ホルモン分泌・体温・腸の動きまで、あらゆる生理機能を時間ごとに整えています。光や食事、生活リズムの影響を受けやすく、整えることで心身のパフォーマンスが自然と高まります。
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お通じと生活リズムの話―朝を焦らせないために、夜にできること―
朝にお通じを家で済ませたい人へ。早起きしなくても、夜の過ごし方で腸は整えられます。忙しい人向けのやさしい腸リズムの話。 -
朝日を浴びると、なぜお通じが良くなるのか？
朝日を浴びるとお通じが良くなる理由を、体内リズムと腸の関係からやさしく解説。食事だけに頼らない、朝の整え方を紹介します。 -
ソーシャルジェットラグ（社会的時差ぼけ）を解消する月曜日の朝の過ごし方
月曜日のだるさは怠けではなく、週末の生活リズムのズレによる「ソーシャルジェットラグ」かもしれません。朝の光・水分・朝食で体内時計をやさしく戻す方法を解説します。 -
スマホの光が、なぜ腸内細菌にまで影響するのか
夜のスマホの光は、睡眠だけでなく体内時計や腸の回復リズムにも影響します。ブルーライトを責めるのではなく、光の“通り道”を整えて腸内環境を守る考え方をやさしく解説。 -
身体は、思っているよりずっと協力し合っている
腸・光・自律神経・睡眠や気分は、別々の問題ではなく静かに連動しています。身体を「つながり」と「時間」の視点で捉え直し、無理なく整えるヒントをやさしく解説します。 -
身体はバラバラではない｜内臓ネットワークという考え方
内臓ネットワークとは、腸・皮膚・脳・自律神経が時間と信号で連携する身体のしくみ。内臓のつながりや昼夜のリズムから、不調が連動する理由をわかりやすく解説します。 -
油は敵？味方？ 腸がよろこぶ油・疲れる油の違い
油は体に悪いもの？それとも必要なもの？腸の修復という視点から、腸がよろこぶ油・疲れる油の違いと、質・量・タイミングの考え方をやさしく解説します。 -
腸と皮膚は似た者同士だった ──内側と外側で起きている、夜の静かな工事
腸と皮膚は、内側と外側で同じ“修復の仕事”をしています。夜に起こる腸と肌の静かな工事を、TEWLなどのしくみとともにやさしく解説。時間のリズムが整えに与える影響を紐解きます。 -
細胞は昼と夜で働きが変わる？睡眠中の修復と体内リズム
細胞には昼と夜で役割の顔があります。眠っているあいだ、同じ細胞が修復や点検を行う夜の仕事とは？脳・腸・免疫の働きをやさしく解説します。 -
第3の脳と呼ばれる皮膚と、第2の脳である腸の関係
皮膚が「第3の脳」、腸が「第2の脳」と呼ばれる理由を、自律神経とリズムの視点から解説。感じる皮膚と整える腸の関係を、日常の感覚に寄り添ってやさしく紐解きます。