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呼吸の腹式呼吸と胸式呼吸の使い分けは自律神経と関係し、胸式呼吸は姿勢にも関係する。
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自律神経
思考は旅をする。でも、戻る場所がある。――落ち込みや不安から自分に戻る、呼吸という錨
思考が止まらない、不安や落ち込みから抜け出せないとき――それはあなたのせいではありません。身体→情動→思考の仕組みから、呼吸で「今ここ」に戻る方法をやさしく解説します。 -
呼吸と姿勢
しゃしゃり出る筋肉は、ずっとあなたを守っていた。―呼吸を変えることで始まる、身体との和解
首や肩のこり、呼吸の浅さは「しゃしゃり出る筋肉」が原因かもしれません。本来の筋肉が動きにくくなると、身体は代わりに別の筋肉で支えようとします。この記事ではその仕組みと、呼吸を通して身体とやさしく整えていく方法を解説します。 -
呼吸と姿勢
背中は「忘れられた呼吸の場所」―気づいて取り戻す方法
背中で呼吸できないと感じる方へ。呼吸は胸やお腹だけでなく、背中でも起きています。横隔膜と肋骨の動きから、背中の呼吸が失われる理由と取り戻す方法をやさしく解説します。 -
自律神経
昔の言葉は、身体とつながっていた|「腹が立つ」「胸が苦しい」の本当の意味
「腹が立つ」「胸が苦しい」は本当に身体で起きている反応です。昔の言葉に残る身体感覚から、感情がどこで生まれるのかをやさしく解説。呼吸や自律神経とのつながりもわかります。 -
呼吸と姿勢
人混みで疲れる理由|身体が受け取っている見えない情報
人混みで疲れるのはなぜ?その原因は外の刺激だけでなく、身体が周囲の状態を感じ取っていることにあります。呼吸や内受容感覚の視点から疲れの仕組みを解説し、やさしく整える方法を紹介します。 -
呼吸と姿勢
自分に戻るとは何か|身体と神経の仕組みからわかる「整う感覚」
人混みで疲れたり、思考が止まらないのは「神経系」が外に向きすぎているサイン。科学的根拠に基づいた「足裏の接地(グラウンディング)」と「背中の呼吸」で、脳に安心を届け、本来の自分を取り戻す方法を解説します。 -
呼吸と姿勢
なぜ「場の空気が変わった」とわかるのか?|身体がキャッチする微細なサイン
場の空気が変わったと感じるのはなぜ?その正体は外ではなく、身体の内側の変化です。呼吸や内受容感覚、ミラーニューロンの働きから、空気を感じる仕組みをやさしく解説します。 -
自律神経
自律神経を整えるガイド|呼吸・姿勢・リズムから整える方法
自律神経の乱れはどこから整えればいい?呼吸・姿勢・光・生活リズムのつながりから、やさしく整える方法を解説。あなたに合った整え方が見つかるガイドです。 -
呼吸と姿勢
なぜ身体は変わるのか?|呼吸・神経・脳から読み解く“整う仕組み”
ストレッチや姿勢を意識しても身体が変わらないのはなぜ?呼吸・自律神経・脳の働きから、無理なく身体が整う仕組みをやさしく解説します。頑張らなくても変わる理由が見えてきます。 -
ピラティス
身体と会話するピラティス|呼吸からはじまる、内側との対話
頑張っても身体が変わらないと感じていませんか?呼吸と感覚から整える「身体と会話するピラティス」の考え方と始め方をやさしく解説。はじめての方でも安心して取り組めるガイドです。
