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呼吸を意識しながら行う、家でできるピラティスの基本エクササイズ2つを紹介。体幹を鍛える前に、呼吸と動きのつながりに気づくためのやさしい実践記事です。

家で始めるピラティス入門。少しきついからこそ気づける身体の癖を、呼吸・姿勢・体幹の3つの視点からやさしく整理したガイドです。

ピラティスの胸式呼吸を家で練習したい方へ。前肩で習得に時間がかかったインストラクターが、できない理由と続けやすい呼吸練習のコツを解説します。

腸内環境が乱れやすい人に共通しやすい生活習慣や身体の状態を、やさしく解説。腸が不調になる理由と、気づきのヒントをまとめました。

呼吸は深さより「動き」。呼吸筋の動きが腸や自律神経にどう影響するのかを、胸式・腹式を分けすぎず、がんばらずに取り入れる視点でやさしく解説します。

免疫力を高めたい方へ。骨髄・呼吸・自律神経の関係から、ピラティスのような呼吸と動きが「回復していい身体」をつくる理由をやさしく解説します。

脳で作られるセロトニンと、腸で作られるセロトニンは役割が異なります。同じ名前の物質が心と身体でどう使い分けられているのかを、リズムと整えの視点からやさしく解説します。

腸内環境が乱れると現れやすい5つのサインをやさしく解説。疲れやすさ、便通、肌、気分、睡眠との関係から、腸が送る内側からのメッセージを読み解きます。

身体の癖や浅い呼吸に気づきながら整えるClinical Pilates。オーストラリアで育まれた考え方と、少人数レッスンが心地よく効果的な理由を紹介します。

忙しい毎日のなかで感じる疲れや眠りの浅さは、身体のリズムのずれが原因かもしれません。光・食事・体温・自律神経の流れをやさしく整えながら、本来のリズムに戻るヒントを解説します。