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身体が「もう大丈夫」と感じられるとき、呼吸や神経の働きは静かに落ち着いていきます。
Inner Awakingでは、呼吸や身体の感覚を通して、神経が安心を思い出していくプロセスを大切にしています。
身体が少しずつ落ち着きを取り戻していくヒントをまとめた記事です。
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身体が安心したときに現れるサイン｜呼吸・ため息・眠気にあらわれる回復の合図
身体が安心すると、呼吸・ため息・眠気などの小さな変化が現れます。それは不調ではなく、回復へ向かう身体のサインかもしれません。自律神経と回復の関係を、身体の視点からやさしく解説します。 -
安心とは何か｜頭の安心と身体の安心は違う
安心とは「心を安んじること」と「身体が安心すること」で意味が異なります。頭で大丈夫と思っても身体はまだ緊張していることがあります。呼吸と自律神経の働きから、身体が本当に安心する仕組みとそのサインを解説します。 -
感情は身体のどこで感じている？胸・喉・お腹に現れる身体のサイン
不安や怒り、悲しみなどの感情は、胸・喉・お腹といった身体の感覚として現れることがあります。感情と身体のつながりをやさしく解説し、身体のサインに気づいたときのセルフケアも紹介します。 -
泣きそうになるときの対処法― 頑張り屋さんが、呼吸で自分を収めるために
泣きそうになるとき、私たちの呼吸は止まりやすくなります。頑張り屋さんほど起こりやすいその理由と、泣かなくても呼吸をやさしく戻すセルフケアを紹介します。身体から安心に戻るための呼吸の整え方。 -
瞑想が苦手でも大丈夫｜動きながら整う新しい瞑想の形
瞑想が苦手、静かに座ると考えが止まらない──そんな人のために、動きながら整う「動の瞑想」という考え方を紹介します。呼吸や小さな動きを通して、身体から安心へ向かう新しい瞑想の入口です。 -
呼吸を変えると、なぜ思考まで変わるのか―自律神経の「闘争・逃走」に終わりを知らせる呼吸の仕組み
呼吸は、特別なことをしなくても続いています。眠っている間も、考えていないときも、止まることはありません。 それなのに私たちは、息を止めることも、速めることも、ゆっくりにすることもできます。 心拍や血圧は意志で変えられないのに、なぜ呼吸だけ... -
「触れる」だけで心身を調律する：セルフタッチの科学と、皮膚・腸・脳を癒やす魔法の法則
皮膚は「露出した脳」。最新科学で判明した心地よさの神経「C触覚線維」を刺激して、自律神経と腸を整えませんか？1日1分、お風呂や保湿時にできるセルフタッチのやり方を解説。猫がゴロゴロ喉を鳴らすような安心感を、自分自身に届ける方法をお伝えします。
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