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「意志の力で自分を変えるのは難しい。大切なのは、身体が勝手に整い出す『条件』を先に作ることです。リハビリとピラティスの経験からたどり着いた、内臓ネットワークを整える朝の3つの習慣（光・水・呼吸）を解説。できない日にこそ必要な『身体への誠実さ』についても綴ります。」

いつも戦闘態勢で、怒りがパワーだと思っていた。けれど身体は静かに疲れていた――。病気とリハビリをきっかけに、穏やかさを取り戻していった私の記録です。

20代からの過敏な胃腸、乳がん、そして65歳でのギラン・バレー症候群。過酷な闘病とリハビリの中で気づいたのは、腸は私を困らせる存在ではなく、必死にサインを送る相棒だということでした。「便」という字の真意や、身体の声に耳を澄ます大切さを綴ります。

食べ過ぎが続いて胃やお腹が苦しいとき、何をすれば楽になるのか。対処法に頼りすぎず、胃腸の回復を妨げない過ごし方と、身体と上手に付き合う考え方を解説します。