「頑張っているのに、身体が変わらない」
「呼吸が浅い気がする」
「何をすればいいのか分からない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
身体を整えようとするとき、
多くの人は「やり方」や「正しい形」を探します。
けれど実は、
その前に大切なことがあります。
それは、
自分の身体と“会話すること”です。
このページでは、
Inner Awakingが大切にしている
「身体と会話するピラティス」という考え方と、
その入口となる方法をご紹介します。
ピラティスは「整えるもの」ではなく「気づくもの」
ピラティスというと、
- 体幹を鍛える
- 姿勢を良くする
- 正しいフォームで動く
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
もちろんそれも大事な一部ですが、
本来のピラティスはもっとシンプルです。
それは、
「自分の身体に気づくこと」
どこに力が入っているのか
どこが動いていないのか
どこが頑張りすぎているのか
それに気づいたとき、
身体は自然と変わり始めます。
▶ ピラティスとは？
▶クリティカルピラティスとは？普通のピラティスとの違い
呼吸は、身体との会話の入口
身体と会話するとき、
いちばん入りやすい場所があります。
それが、呼吸です。
呼吸は、
- 無意識でも続いている
- 意識すれば変えられる
という、少し特別な働きをしています。
呼吸に意識を向けると、
- 背中が動いているか
- 肋骨が広がっているか
- お腹がどのように動いているか
そんな「内側の感覚」に気づき始めます。
この気づきが、
身体との会話のはじまりです。
▶ピラティスの呼吸について練習する方法を書いています。
▶呼吸を意識して家でできるピラティス｜初心者向け3分ルーティン
小さな動きが、身体の声を引き出す
大きく動く必要はありません。
むしろ、
小さな動きのほうが
身体の変化には気づきやすくなります。
たとえば、
- 骨盤を少しだけ動かす
- 背中に呼吸を入れてみる
- お腹の力の入り方を感じる
こうしたシンプルな動きの中で、
「ここ、固まっているな」
「ここは動きやすいな」
という感覚が見えてきます。
▶ペルビックティルトとは？腰をゆるめて体幹を整える「骨盤の微調整」
▶家でできるピラティス初心者メニュー｜体幹を支える2つの基本
「聴くピラティス」という方法
身体と会話するためには、
「考える」よりも「感じる」ことが大切です。
そこでInner Awakingでは、
音声でガイドする「聴くピラティス」をご用意しています。
目を閉じて、
声に導かれながら動くことで、
- 余計な力が抜ける
- 形に合わせようとしなくなる
- 内側の感覚に集中できる
- 自分のペースで整えられる
という変化が起こりやすくなります。
▶あなたの耳に届けるピラティス｜目をつむるからこそ、目覚める感覚
身体と「話し合う」ということ
身体は、
急に変えようとすると、
元に戻ろうとします。
それは、
身体が間違っているからではなく、
守ろうとしているからです。
だからこそ、
無理に変えるのではなく、
身体からのメッセージに耳を傾け、
身体と「話し合う」ことが大切です。
- 今日はここまでにしておこう
- 少し呼吸だけ整えてみよう
- 無理せず続けてみよう
そんな小さな積み重ねが、
身体の変化につながっていきます。
はじめての方へ｜読む順番ガイド
どこから始めればいいか迷った方は、
以下の順番で読むのがおすすめです。
① ピラティスとは？呼吸・姿勢・体幹から身体を整えるエクササイズ
② 家で始めるピラティス入門
③ 呼吸を意識して家でできるピラティス｜初心者向け3分ルーティン
④ あなたの耳に届けるピラティス
まとめ
身体は、
一度に大きく変わるものではありません。
けれど、
呼吸に気づき、
小さな動きを感じることから、
少しずつ変わり始めます。
「整えよう」とする前に、
まずは、
自分の身体の声に耳を澄ませてみてください。
それが、
身体と会話するピラティスのはじまりです。
