ピラティス教室KeepFit
～身体と会話するピラティス～

横浜市泉区の住宅街にある少人数制（１回に2人まで）のピラティス教室です。
呼吸と小さな動きを通して、
「今の自分」に気づいていく時間で、
整っていく過程そのものを味わう本来のピラティスです。

ピラティスは自分のコアに意識を向け、集中しコントロールしながら動くエクササイズです。
動きながら自分の身体と向き合うので、癖や弱さ、強みに気づけます。

ピラティスの胸式ラテラル呼吸により肋骨を動かすだけでも立派な運動です。
その呼吸を使いながらのエクササイズは、初めは少し難しいかもしれませんが、コントロールできるようになると体幹が安定していくのを感じることができます。

こんな方へ

・運動は必要だと思うけれど、がんばるのは少し疲れてしまった
・呼吸が浅い気がする、いつもどこか緊張している
・身体の不調があるけれど動いてみたい
・ピラティスに興味はあるけれど、ついていけるか不安
・静かな時間の中で、自分の身体と向き合ってみたい
・背中や腰が硬い気がする

どれか一つでも当てはまったら、
今のあなたにちょうどいい時間かもしれません。

季節や気圧に合わせた身体づくり

KeepFitでは、年間を通して変化する
気圧・湿度・暑さ・冷え・日照時間などもふまえながら、
その時期の身体に合うレッスンテーマを考えています。

低気圧の日の身体の変化や呼吸については、
こちらの記事で詳しく解説しています。

▶ 低気圧の日に深呼吸がつらくなる理由

★このクラスの1年の流れです。

季節の変化に合わせて
毎月テーマを変えながら整えていきます。
どのタイミングからでも大丈夫です。

この教室で大切にしていること

① 身体の声を「聞く」ことから始めます

この教室では、
決められた動きをひたすらこなすことよりも、
今の身体が何を感じているかを大切にしています。

呼吸、重さ、微細な違和感。
あれ？こんな感じだっけ？
そこに気づくことが、すべての動きの土台です。

② がんばりすぎない

強くすること、正しく動くことよりも、
無理をしていないかをいちばんに見ています。
無理をするといつも動く筋肉が優先して動いてしまうからです。

頑張ることは悪いことではないのだけれど、
その頑張りが身体の癖を作ることもあるのです。

だから、できなくても大丈夫。
その日の状態に合わせて、動きは自然に変わります。

③ 整う過程そのものを味わいます

結果を急ぐのではなく、
変化していく途中の感覚を大切にしています。

静かに動き、呼吸が変わり、
気づいたら少し楽になっている。
そんな時間を目指しています。

「少し試してみたい」と感じたら、
まずはLINEからご連絡ください。

体験レッスンの流れ

① 公式LINEでご連絡ください

体験についてのご質問や、
ご希望の日時を LINEから気軽にお知らせください。
初めからLINEはちょっと、と感じる方はメールでも対応できます。

「少し話を聞いてみたい」
そんなご連絡でも大丈夫です。

②レッスン日

月曜日：9:30～10:20, 10:45～11:35
火曜日：18:00～18:50
木曜日：18:00～18:50
金曜日：9:30～10:20, 10:45～11:35
土曜日：9:30～10:20, 10:45～11:35

各時間とも２名までです。

③ 予約は公式LINEから

リッチメニューの予約・空き状況ボタンをタップすると、
利用可能日が表示されますので、時間を選んでタップすれば予約が完了します。
予約の締め切りは当日朝８時まで。
時間が出来た、今日は体調が良いから等でレッスンしたいと思ったその日に、空いていれば対応できます。

また、キャンセルされる場合は、
レッスン時間が始まる30分前までに、リッチメニューの予約確認・キャンセルからキャンセルしてください。
キャンセル料の発生はありません。

不明な点等ございましたらLINEチャットでご連絡下さい。

④当日｜静かに動き、呼吸を感じる時間

体験では、
呼吸と小さな動きを中心に進めます。

初めての方でも、
ついていけなくなることはありません。

⑤終了後｜今の状態を一緒に確認します

レッスン後に、
感じたことや気づいたことを少し言葉にします。

無理なご案内や勧誘はありません。
ご自身のペースでご検討ください。

料金について

体験レッスン

50分　500円

はじめての方（以前keepfitにおいでいただいていた方も対象です）には、
呼吸と小さな動きを中心にした体験レッスンをご案内しています。
呼吸で後ろの肋骨を動かし、背中を緩める事から始めていきます。

「合うかどうかを感じる時間」として、
無理のない内容で行います。

通常レッスン

50分　1,500円
支払方法
レッスン終了後、現金、ペイペイでお支払いください。

※チケット制ではありません。

インナーマッスルを鍛えることは、呼吸をしっかり行えることから始まります。
背中に呼吸を入れながら、お腹で体幹を固定し、小さな動きから始めます。

小さい動きでも始めはきついと感じるかもしれませんが、様子を見ながら進めていきます。
ほぼ、パーソナルレッスンに近い形の教室です。

続けることで、身体は少しずつ応えてくれます

ピラティスには、
「10回で気分がよくなり、20回で見た目が変わり、30回で新しい身体になる」
という言葉があります。

一度で大きく変えようとするのではなく、
呼吸や姿勢、身体の使い方に少しずつ気づいていくことで、
日常の中の動きやすさも変わっていきます。

当教室では、継続を応援するために、
10回ごとにレッスン1回無料のポイントカードをご用意しています。

まずは、10回をひとつの目安に。
ご自身の身体の変化を、ゆっくり感じていきましょう。

インストラクターについて

私は、がんばることで身体の声を置き去りにしていた時期がありました。

うまく動けなくても、続けられなくても、
それは「合っていないだけ」だったのだと思います。

この教室では、正しい形を追うのではなく、
今の身体が何を伝えているかを大切にしています。

また、現在、私自身に少し身体の不自由さがありますが、
レッスンではマット上で動きをお見せしながら、
呼吸や身体の使い方を言葉で丁寧にお伝えしています。
その分、動きをよく観察し、
言葉や呼吸を通して丁寧にお伝えします。

この教室は、今の身体が何を伝えているかを大切にしています。

静かに動き、呼吸に気づき、
少しずつ安心が戻ってくる。
そんな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです。

なぜこの身体でピラティスを伝えているのかについては、
こちらの記事に書いています。
▶ なぜ、この身体でピラティスを伝えているのか

よくある質問（Q&A）

講師の動きを見てレッスンを受けられますか？

講師自身に身体の制限があるため、
立って行うエクササイズはできません。

その代わり、マット上での見本や、
呼吸・身体の使い方を言葉で丁寧にお伝えしています。

動きは一人ひとりの状態に合わせて調整しますので、
安心してご参加ください。

どんな服装・持ち物が必要ですか？

動きやすい服装であれば、特別なものは必要ありません。
ヨガマットはご用意しています。

飲み物や、必要に応じてタオルをお持ちください。

教室の場所はどこにありますか？

教室は、横浜市泉区の静かな住宅街にあります。
落ち着いた環境でレッスンを行うため、
詳しい場所は公式LINEにてご案内しています。

ご不安な点があれば、お気軽にお尋ねください。

駐車場はありますか？

はい。敷地内に３台ほど止めることができますので、お車でも安心しておいでください。

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ほぼパーソナルなレッスンにしては料金が安すぎないですか？

はい。自宅を教室にしているので場所にかかる費用が必要ないことと、多くの方に、何回も受けていただき、身体を整えてほしいという思いからこの料金にしました。

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まずは、今の背中の状態を見てみませんか

背中の硬さや呼吸の入り方は、自分では気づきにくいものです。
レッスンでは、無理に動かす前に、今の身体がどんな状態にあるのかを大切にしています。

「自分の背中はどんなタイプかな？」と思った方は、
こちらのセルフチェック記事も参考にしてみてください。

▶ 背中の緊張タイプ診断｜丸まり・反り・ねじれを1分でセルフチェック

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