ここには、
目を閉じて耳から身体に戻るための、
短い音声をまとめています。
何かを整えたいとき、
気持ちを切り替えたいとき、
少し身体の様子を感じてみたいとき。
今の状態に合わせて、
気になる音声をひとつ選び、
その時間を使ってもらえたら十分です。
音声は短く、
日常の中で使いやすい長さです。
最初の呼吸
ペルビックティルト
レッグリフト
ペルビックカール
スパインストレッチ
声に身をゆだねる、夜のための5分
再集中リブート編
ボディマップ書き換えシリーズ 第1回：【首編】
自分の中心に戻る呼吸
ボディマップ書き換えシリーズ 第2回：【お腹と背中編】
